最近は、ずっとテレビを付けっぱなしです。
寒いし、雨や雪が降るし・・・・。 太平洋側はカラッと晴れていても、日本海側はうっとおしい天候続きです。 テレビも面白くて、中には役に立つことだって・・・・。 たとえば、健康管理に手っ取り早く 足腰を鍛える方法・・・・をやっていました。 踏み台昇降です。 初めから見ていなかったのですが、 高齢の方々が、踏み台の上に上がったり降りたりしていました。 近所のお年寄りも、足が痛いと言う方が多いです。 痛いからと、使わなかったり、カバーするばかりでなく、 使って鍛えるべし・・・のようでした。 踏み台昇降を続けることで、痛みが無くなったり、姿勢が良くなったそうです。 そんなことなら簡単!! と、 場所を見つけました!! ちょっと段差が低いかな???? と思いつつ、3日前から始めました。 おとうさんが、1回3分で良かろうと言います。 右に曲がるとトイレなので、トイレに行ったついでがトレーニング時です。 タイマーも置いときました~~。 いつまで続くかな????
by 1223sora
| 2011-01-10 11:54
| 趣味
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Comments(12)
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teddy-bear---0202 at 2011-01-10 12:10
こんにちは~♪
踏み台昇降にはとっても良い場所が家の中にあるなんて トレーニングにはもってこいですね^^ ステップ体操といって踏み台昇降をしながら 音楽に合わせた体操もあるくらいですから 足腰を鍛えるのには最高だと思いますよ 備え付けの踏み台昇降で この冬頑張って下さいね^^
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ふとん屋@五代目
at 2011-01-10 13:28
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普段からブルーベリー畑で
自然に鍛えられているのではないですか?(^^)
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1223sora at 2011-01-10 18:45
teddy-bearさん
初めから頑張っても長続きしないので、低い段差で挑戦です。 駆け足でやると、もも上げになって結構な運動量です。 慣れたら、玄関の踏み段もいいかな??なんて・・考えていますが、はてさて???? 気の向いたときに、気楽にやりますよ~!!
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1223sora at 2011-01-10 18:48
ふとん屋@五代目 さん
農繁期は、息つく暇無しの忙しさ・・・。 今は、雨や雪で運動不足。 今もおとうさんは1人で歩きに出ました。 私は、雨の中はゴメンです!! オウチャクモンです。 踏み段昇降ならできそうですよ。
ママさんもこの番組観たんですか~
私も観ましたよ 我が家はWiiフィットでこの踏み台と言うのが あるんです。それで早速私もやってます。 30分と言ってましたので朝昼晩10分10分10分に 分けてやってます。最初はふくらはぎがパンパンに なったんですが慣れてきたら治ってきて今日も続けてます。 この段差で大丈夫そうですが・・・3分だと短いかも・・ 続けることが大事なので3分から4分~5分と すこしづつ長くしていくと良いのかもしれません 頑張りましょう~~~
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aba-n-c at 2011-01-10 20:57
お家の中・綺麗にしてますね!
ちょっと低いかも・・・でも良い所を思いつきましたね? 私も・何かやらなくちゃ! 私のお友達ったら、必要な物は二階へ置いておくそうです。 いちいち取りに上がるそうです。 生活の中で、無駄に歩くのも良いそうですよ! 例えば・遠回りしてトイレへ行ったり・・・
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1223sora at 2011-01-11 07:20
ピッピ さん
ありがとうございます!! テレビを見ているといっても、見てるのか聞いているのか・・です。 本を読んだり、チクチク針仕事したり、子守りしたりだから・・・。 今日から5分にします。 少しずつアップします。お手上げにならないようにね。
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1223sora at 2011-01-11 07:23
abaさん
キレイだなんて聞いたら娘に笑われそう!! 今はお正月過ぎですから・・・・。 ずっと前は、出来るだけモノを置かないようにしようと努力していました。 今はお手上げかな??? 片付けたと思っていても、孫が来るとひっくりかえっています。
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1223sora at 2011-01-11 07:27
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1223sora at 2011-01-12 07:04
hsrolay さん
南房総はキンギョソウやポピーが咲いている映像も観ましたよ。 こちらとは又違った寒さかな?? 踏み台昇降は、ボチボチやります。 運動しないより、した方がいいかなくらいです。 続けることに価値ありと思って。
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